你应该怎么做,使其既研究生健康吗?

通过杜尔塞玛丽亚鲁埃拉斯,英里,CHES,CBC

African-American male student drinking water

作为一名研究生,你很兴奋,也由你“幸存作为一个本科生,并可能会或可能不会有新人十五事实铺天盖地joyed。现在怎么办?你年纪大了,已经习惯了生活成为一种生活方式,那么你如何确保你健康生活?一些提示和技巧我与学生分享的水化和冥想。

我们可以在一个放纵成为生活跷跷板工作,我们可能忘了平衡我们的生活方式之类的基本饮用水。我也来与混合的生活条件;因为我们适应工作,学校,家庭和社会生活的多任务处理的世界里,这一切都变得之一。也许这就是我们所说的adulting。根据美国疾病控制和预防(2019),水和营养比其他饮料往往选择,因此配对的水。是饮用水中或外出就餐时研究可以帮助组健康例程故意的。

,此外,沉思。冥想它改进并增强健康,因为心中有交互胜过行为(NIH,2019)的影响。你知道吗,你降低了沉思 焦虑症状,抑郁和失眠?这些主题,可能会影响大学生活。

想想你的职业生涯,多少精力和时间你已经奉献给作业,讨论的问题和研究。如果你不打坐,并尝试开始去想它。它可以增进你的应对,冷静和放松的技巧。例如,不要等到你感觉到任务的压力或精力不集中和住院的负担。构建冥想到您的程序。选择一个时间,你的作品,并把一个提醒您的手机上,音符在你的日历或使用便笺,以确保您将完成冥想的任务。调解活动我喜欢做的事就是听舒缓的音乐10到15分钟,以反映每天呼吸清晨。

保持健康需要时间和工作。是你自己的健康版本。每个人都是不同的,有不同的需求。找出最适合你的做法或启动与程序,你的利益,像喝更多的水和故意沉思。

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引用

疾病预防控制中心。 (2019)。水分和营养。从//www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html检索

美国国立卫生研究院。 (2019)。调解:深入。从//nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm检索

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